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水煎鸡肉配红薯条的做法步骤

水煎鸡肉配红薯条的九七电影院图片
更新于:2019-11-27 09:12:15
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食材明细

水煎鸡肉配红薯条的做法详细步骤

第1步
将2个红薯外皮冲洗干净
红薯刮皮后切成粗条
步骤图:将2个红薯外皮冲洗干净步骤图:红薯刮皮后切成粗条
第2步
烧一小锅水,水沸后,放入红薯条,焯1-2分钟
焯好的红薯条控水后,放入空气炸锅,加一小勺盐,一小勺食用油,搅拌均匀,烹制20分钟
步骤图:烧一小锅水,水沸后,放入红薯条,焯1-2分钟步骤图:焯好的红薯条控水后,放入空气炸锅,加一小勺盐,一小
第3步
炸好后,备用(注意合上盖子保温)
准备1个鸡蛋
步骤图:炸好后,备用(注意合上盖子保温)步骤图:准备1个鸡蛋
第4步
准备一个麦饭石小煎锅(其他平底锅都可以)
做一个无油小煎蛋,备用
步骤图:准备一个麦饭石小煎锅(其他平底锅都可以)步骤图:做一个无油小煎蛋,备用
第5步
鸡胸肉解冻,在煎锅中放入适量清水,水沸后放入鸡肉,两面各煎2-3分钟即可
准备一个柚子,取一半果肉即可
步骤图:鸡胸肉解冻,在煎锅中放入适量清水,水沸后放入鸡肉,步骤图:准备一个柚子,取一半果肉即可
第6步
将所有食材摆盘,洒上沙拉酱汁即可
将将将~一道营养的早餐就做好啦
步骤图:将所有食材摆盘,洒上沙拉酱汁即可步骤图:将将将~一道营养的早餐就做好啦

水煎鸡肉配红薯条的做法小贴士

红薯我选用的是在豆果严选上买的山东烟薯蜜甜烤型地瓜,真的非常香甜软糯,很可口的减肥圣品

水煎鸡肉配红薯条的营养分析

  • 蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱,胆碱通过血液到达大脑,可以避免智力衰退,增强记忆力;医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星;蛋黄...
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    一般人群均可食用。1. 老人,病人,体弱者更宜食用。肥胖或胃肠...详细介绍
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上一道菜:秋梨膏的做法[图文]
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